5 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МОГУТ СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ ДЕМЕНЦИИ
Появляется все больше свидетельств того, что ведение здорового образа жизни — спорт примерно 2,5 часа в неделю, употребление растительной диеты с низким содержанием быстрых углеводов, ограничение употребления алкоголя, отказ от курения и участие в развивающих когнитивные способности мероприятиях, например, в решении кроссвордов, — могут помочь избежать болезни Альцгеймера и снизить риск развития деменции.
ИССЛЕДОВАНИЕ
В новой работе, представленной на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, исследователи из Университета Раш в Иллинойсе обнаружили, что пять привычек были связаны с более низким уровнем развития деменции в двух исследовательских группах. Важно заметить, что риск деменции снижается, только если люди используют все или большинство из них.
В исследовании, которое еще не было опубликовано в рецензируемых журналах, приняли участие около 3000 пожилых людей. Участники исследования входили в две группы: Чикагского проекта «Здоровье и старение» и «Пик памяти и старение». В первой группе участники наблюдались своими врачами раз в три года; у второй группы врачи проводили ежегодные осмотры. На протяжении всего исследования участники пытались придерживаться всех пяти привычек. Во время визитов в офис они сообщали своим врачам, сколько здоровых привычек они соблюдали. Врачи также отслеживали, была ли у участников диагностирована болезнь Альцгеймера.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Участники оставались в исследовании в среднем по 6 лет. Пациенты, которые придерживались более здоровых привычек, были менее склонны к развитию болезни Альцгеймера. В общей сложности 626 человек были диагностированы болезнью Альцгеймера во время исследования. Среди тех, кто не придерживался ни одной или только одной из здоровых привычек, примерно 1 человек из каждых 100 развивал болезнь Альцгеймера. Среди тех, кто применял 4 или 5 из перечисленных выше привычек, этот показатель был только 1 из 300.
Совокупный эффект от применения всех 5 привычек, вероятно, вызван тем, что каждое из них вызывает позитивные изменения. Все 5 привычек являются защитными факторами от развития деменции. Использование только одной привычки, например, отказ от алкоголя, может быть недостаточно, чтобы защитить полностью от развития болезни Альцгеймера. Но использование всех пяти может дать хорошую защиту.
Поскольку исследование строилось на наблюдении, то неясно, какие из привычек были более или менее полезными или почему. Одна из теорий заключается в том, что все они укрепляют здоровье сердца. Все привычки, за исключением участия в играх, стимулирующих когнитивные способности, помогают сердечно-сосудистой системе, а болезни сердца является известным фактором риска развития деменции.
Соблюдение здорового образа жизни, безусловно, не может на 100% гарантировать, что у вас не будет деменции. Существуют генетические факторы риска развития болезни Альцгеймера. За исключением трех отдельных мутаций, которые всегда приводят к болезни Альцгеймера (а они составляют всего около 1% от общего числа случаев развития болезни), ученые до сих пор не уверены, как эти генетические мутации повышают риск развития заболевания у человека.
Тем не менее, даже в этих случаях может помочь принятие более здорового образа жизни. Отдельные исследования, опубликованные в журнале JAMA, показывают, что даже те люди, у которых высокий риск развития болезни на основе генов, могут снизить риск развития деменции, если они начнут вести здоровый образ жизни.
Несмотря на неутешительные результаты десятилетий исследований потенциальных методов лечения болезни Альцгеймера, проведенных фармацевтическими компаниями, приятно знать, что натуральные средства могут сработать. Ранее в этом году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила руководство, в котором отражены преимущества здорового образа жизни для профилактики деменции. ВОЗ в своих рекомендациях по снижению риска развития деменции пишет о растительной диете с минимальным количеством мяса, регулярных физических нагрузках, поддержании здорового уровня давления, холестерина и сахара в крови.
Только на этой неделе лекарственные гиганты Novartis и Amgen внезапно завершили клиническое испытание на поздней стадии для препарата, который блокирует образование белка, приводящего к бета-амилоиду, одной из сигнатур болезни. Это исследование не дало никаких результатов в предотвращении или лечении болезни. Десятилетия исследований болезни Альцгеймера фармацевтическими компаниями так и не дали им возможность создать лекарство, которое могло бы помочь предотвратить развитие болезни или вылечить ее.
ВЫВОД
Так что наилучшим и наиболее безопасным способом снизить риск развития деменции все-таки является использование натуральных методов:
- легких физических упражнений
- растительной диеты с низким содержанием быстрых углеводов
- отказ от курения
- ограничение (а лучше полный отказ) употребления алкоголя
- развитие когнитивных способностей (изучение новых языков, заучивание стихов и текстов наизусть, разгадывание кроссвордов и так далее).
(с)
Источник: boletnebudu.ru
По материалам:
