ТАНЦЫ СНИЖАЮТ СИМПТОМЫ СТАРЕНИЯ МОЗГА
С возрастом каждый человек начинает страдать от ухудшения психического и физического состояния, которые становятся еще более хрупким при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера и деменция. Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Human Neuroscience, показывает, что пожилые люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, могут обратить вспять признаки старения мозга, а танцы дают наиболее значимый эффект. Танцы снижают симптомы старения мозга.
«Физические упражнения оказывают эффект замедления или даже противодействия возрастному снижению умственных и физических способностей», — говорит доктор Катрин Рехфельд, ведущий автор исследования, базирующегося в немецком центре нейродегенеративных заболеваний, Магдебург, Германия. «В этом исследовании мы показываем, что два разных типа физических упражнений (танцы и тренировка на выносливость) увеличивают область мозга, которая уменьшается с возрастом. Для сравнения, только танцы приводили к заметным изменениям поведения с точки зрения улучшения баланса тела.»
В исследование были включены пожилые добровольцы, средний возраст которых составлял 68 лет. Им был назначен либо 18-месячный еженедельный курс обучения танцам, либо тренировка на выносливость и гибкость. Обе группы показали увеличение области гиппокампа головного мозга. Это важно, потому что эта область может быть подвержена возрастному угасанию и страдает от таких болезней, как болезнь Альцгеймера. Она также играет ключевую роль в памяти и обучении, в поддержании баланса тела.
«Предыдущие исследования показали, что физические упражнения могут бороться с возрастным угасанием мозга, однако, до сих пор было неизвестно, может ли один тип упражнений приносить лучшие результаты, чем другие. Чтобы оценить это, упражнения, предлагаемые добровольцам, отличались. Традиционная программа фитнес-тренировок проводилась в основном с повторяющимися упражнениями, такими как езда на велосипеде или скандинавская ходьба, но танцевальной группе давались новые танцевальные программы каждую неделю.
Доктор Рехфельд объясняет: «Мы пытались предоставить нашим подопечным в танцевальной группе постоянно меняющиеся танцевальные программы разных жанров (джаз, сквер, латиноамериканский и линейный танец). Движения тела, движения рук рук, формации, скорость и ритмы менялись раз в две недели, чтобы учебный процесс не прекращался. Самым сложным для волонтеров было вспомнить порядок движений под давлением времени и без каких-либо подсказок от инструктора.»
Считается, что эти дополнительные факторы объясняют заметную разницу в балансе, которого удалось достичь участниками танцевальной группы. Доктор Рехфельд и ее коллеги продолжают развивать сейчас это исследование, чтобы опробовать новые фитнес-программы, которые могут оказать максимальное антивозрастное воздействие на мозг людей старшего возраста.
«Сейчас мы проводим оценку новой системы. Она основана на датчиках, которые генерирует звуки (мелодии, ритм) на базе физической активности. Мы знаем, что пациенты с деменцией очень реагируют на музыку. Мы хотим объединить многообещающие аспекты физической активности и активного создания музыки и протестировать их целесообразность с людьми, страдающими деменцией.»
«Я считаю, что все люди хотели бы быть здоровыми и независимыми от других как можно дольше. Физическая активность является одним из факторов образа жизни, которые способствуют этому, замедляя возрастное угасание мозга. Танцы являются мощным инструментом для тела и разума, особенно в пожилом возрасте, и поддерживают полноценную работу мозга».
Если у вас есть родственники и знакомые, которые страдают деменцией или болезнью Альцгеймера, то вы можете посоветовать им ежедневно заниматься физической активностью, а еще лучше – танцами. Ведь, как подтвердило это исследование, танцы снижают симптомы старения мозга.
Вы также можете ознакомиться с историей человека, который помог своей матери очень сильно снизить симптомы Альцгеймера, при которых она даже перестала его узнавать. Он смог вернуть ей память, самостоятельность и независимость. Как он это сделал, можно прочитать в этой СТАТЬЕ.
Вы также можете сами танцевать дома, разучивать новые движения, ежедневно давать себе физическую нагрузку (минут 20 в день будет достаточно), заниматься йогой, плаванием, любым другим видом спорта, чтобы предотвратить развитие деменции или болезни Альцгеймера (а ее симптомы проявляются за 30-40 лет до того, как болезнь диагностируется).
(с)
Источник: boletnebudu.ru
По материалам:
https://medicalxpress.com/news/2017-07-physical-dementia.html
