ПРИЗНАКИ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЙ. КАК НАЛАДИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС.

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Поделились

Такие гормоны как эстроген, тестостерон, адреналин, инсулин и многие другие являются чрезвычайно важными и затрагивают многие аспекты нашего общего здоровья.

Гормоны секретируются различными железами и органами, включая щитовидную железу, надпочечники, гипофиз, яичники, яички и поджелудочную железу. Вся эндокринная система работает вместе, чтобы контролировать уровень гормонов, циркулирующих по всему телу, и если один или несколько из них даже слегка не сбалансированы, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Традиционные методы лечения гормональных нарушений обычно включают в себя синтетические гормоны (которые являются крайне вредными для организма), противозачаточные таблетки, инъекции инсулина, препараты для щитовидной железы и многое другое.

К сожалению, большинство людей, страдающих гормональными нарушениями, и надеющиеся решить свои проблемы со здоровьем, используя эти методы, приходят к следующему:

  • Они зависят от приема этих лекарств оставшуюся жизнь, поскольку если их прием прекратить, все симптомы появятся снова.
  • Эти процедуры маскирует симптомы болезни, но не избавляют от их. То есть болезнь прогрессирует и может привести к развитию других заболеваний в итоге.
  • Возникает риск развития серьезных побочных эффектов, таких как инсульт, остеопороз, тревожность, бесплодие, рак и многое другое.

Хорошая новость заключается в том, что работу гормональной системы можно восстановить натуральными способами.

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ ГОРМОНАЛЬНОГО ДИСБАЛАНСА

Наиболее распространенные признаками и симптомы гормонального дисбаланса:

  • Бесплодие
  • Нарушение менструального цикла
  • Увеличение веса или потеря веса (не связанные с соблюдением конкретных диет)
  • Депрессия и тревожность
  • Утомляемость и упадок сил
  • Бессонница 
  • Низкое либидо
  • Изменение аппетита
  • Проблемы с пищеварением
  • Выпадение и истончение волос

Симптомы гормонального дисбаланса могут значительно варьироваться в зависимости от того, какую болезнь они вызывают. Например, высокий эстроген может способствовать развитию эндометриоза и репродуктивным проблемам, а симптомы диабета часто проявляются в увеличении веса, изменении аппетита, ухудшении нервной системы и проблемами со зрением.

Наиболее часто встречающиеся гормональные нарушения приводят к следующим проблемам:

  • Доминирование эстрогена: изменение режима сна, изменения веса в ту или иную сторону, изменения аппетита, снижение стрессоустойчивости, замедление метаболизма.
  • Поликистозный синдром яичников (СПКЯ): бесплодие, увеличение веса, повышенный риск развития диабета, угревой сыпи, аномального роста волос.
  • Низкий уровень эстрогена: пониженное либидо, проблемы репродуктивной системы, нарушения менструального цикла, изменения настроения.
  • Гипотиреоз: замедленный обмен веществ, увеличение веса, упадок сил, беспокойство, раздражительность, проблемы с пищеварением, нарушения менструального цикла.
  • Низкий тестостерон: эректильная дисфункция, потеря мышечной массы, увеличение веса, упадок сил, перепады настроения.
  • Гипертиреоз и болезнь Грейвса: тревожность, истончение волос, потеря веса, синдром раздраженного кишечника, проблемы со сном, нерегулярные сердечные сокращения.
  • Диабет: увеличение веса, поражения нервной системы (невропатия), повышенный риск потери зрения, упадок сил, проблемы с дыханием, сухость во рту, проблемная кожа.
  • Усталость надпочечников: упадок сил, боли в мышцах, тревожность и депрессия, проблемы со сном, спутанность сознания, проблемы репродуктивной системы.
ФАКТОРЫ РИСКА И ПРИЧИНЫ ГОРМОНАЛЬНОГО ДИСБАЛАНСА

Гормональный дисбаланс — это многофакторное расстройство. То есть оно вызвано сочетанием таких факторов, как питание, предыдущие болезни, генетика, ваш уровень стресса, недостаток витаминов и минералов, а также воздействие токсинов из внешней среды.

Основные факторы нарушения работы гормональной системы:

  • Пищевые аллергии и проблемы с кишечником: новые исследования показывают, что здоровье кишечника играет важную роль в регуляции гормонов. Если у вас синдром повышенной кишечной проницаемости или недостаток пробиотиков, выстилающих стенку кишечника, вы будете более подвержены гормональным проблемам, включая диабет и ожирение. Воспалительные процессы обычно возникают в кишечнике, в дальнейшем оказывая внимания на все аспекты вашего здоровья.
  • Избыточный вес или ожирение.
  • Высокий уровень воспалительных процессов в организме, вызванный неправильным питанием и отсутствием достаточного уровня ежедневных физических нагрузок.
  • Токсины (воздействие пестицидов, токсинов, вирусов, сигарет, других вредных химических веществ из косметики и бытовой химии).
  • Употребление алкоголя и кофе даже в небольших количествах.
  • Употребление молочной и кисло-молочной продукции, мучного.
  • Дефицит витаминов и минералов в организме.
  • Высокий уровень стресса, недостаточное количество сна, недостаток отдыха.
  • Употребление лекарств и противозачаточных таблеток.
  • Генетическая предрасположенность.
НЕСКОЛЬКО БАЗОВЫХ СПОСОБОВ ПРИВЕСТИ ГОРМОНАЛЬНУЮ СИСТЕМУ В БАЛАНС

И хотя вопрос приведения гормональной системы в баланс гораздо сложнее, чем описано в данной статье (необходимо восполнять дефицит витаминов и минералов в организме, придерживаться строгого режима питания, пить специальные травы, ежедневно нагружать организм физическими упражнениями и многое другое), ниже перечислены простые средства, которые могут помочь вам в данном вопросе.

  1. Прекратите употреблять быстрые углеводы (мучное, сладкое, шипучки и пакетированные магазинные напитки) и замените их на полезные жиры.

Вашему организму необходимо некоторое количество жиров (при этом оно должно быть не высоким, чтобы не создавать воспалительные процессы в кишечнике) для создания гормонов. Полезные жиры являются необходимыми строительными блоками для производства гормонов, они же помогают сохранять низкий уровень воспалений, повышая метаболизм и способствуя снижению веса.

Хорошие источники полезных жиров: льняное масло и молотые льняные семечки, кокосовое масло, авокадо.

Для сохранения здоровья человеку в обязательном порядке необходимы Омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспалительные процессы в организме, оказывают благотворное влияние на гормональную систему, когнитивные функции, репродуктивные функции и многое другое.

Самым богатым и безопасным источником Омега-3 жирных кислот являются органическое льняное масло и молотые льняные семечки.  А вовсе не морепродукты и жирная рыба, как вы, наверное, подумали (они как раз сильно загрязнены тяжелыми металлами, а частое употребление в пищу животных белков приводит к дегенеративным заболеваниям (рак, болезни сердца) и разрушению ДНК).

Нерафинированное кокосовое масло является отличным антибактериальным средством. Кроме того, это самое здоровое масло для готовки еды (поскольку выдерживает высокие температуры и не выделяет при этом канцерогенов).

Авокадо улучшение здоровье сердца, способствует снижению воспалений, контролирует аппетит и содействует ежедневному потреблению клетчатки и питательных веществ, таких как калий.

Важно помнить! Если вы хотите сохранить свое здоровье, то вам необходимо прекратить употреблять Омега-6 жирные кислоты, которые приводят к развитию рака, заболеваниям сердечной системы и многому другому. К Омега-6 жирным кислотам относятся подсолнечное масло, кукурузное масло, хлопковое масло, канола, рапс, соя, арахис и другие.

Однако существует тип омега-6 жиров, под названием GLA. GLA (гамма-линоленовая кислота) можно принимать в форме добавок, используя масло вечерней примулы или масло борачника или семена конопли. Согласно исследованиям, добавки GLA могут поддержать здоровый уровень прогестерона в организме.

  1. Используйте травы и травы адаптогены

Травы адаптогены – это уникальный класс целебных растений, которые способствуют гормональному балансу и защищают организм от самых разных заболеваний, в том числе вызванных избыточным стрессом. Согласно исследованиям, помимо усиления иммунной функции и борьбы с стрессом, различные адаптогены — такие как ашваганда, медицинские грибы, родиола и святой базилик также могут:

  • Улучшить функцию щитовидной железы
  • Снизить холестерин
  • Уменьшить тревожность и депрессию
  • Уменьшить дегенерацию клеток головного мозга
  • Стабилизировать уровень сахара в крови и уровень инсулина
  • Поддержать функции надпочечников

Ашваганда чрезвычайно эффективно приводит в баланс гормональную систему. Она помогает работе щитовидной железы, поскольку способствует очистке организма от свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток. Ашваганда может использоваться для поддержки слабой или наоборот слишком активной щитовидной железы, а также может помочь преодолеть усталость надпочечников. Ваши надпочечники перенапрягаются, когда вы испытываете слишком много эмоционального, физического или психического стресса, что приводит к нарушению в работе таких гормонов, как адреналин, кортизол и прогестерон.

Базилик священный, который также известен как тулси, помогает регулировать уровень кортизола, тем самым выступая в качестве отличного средства от тревожности и беспокойства. Также может защитить ваши органы и ткани от химического стресса, вызванного загрязнениями и тяжелыми металлами, которые также приводят к дисбалансу гормональной системы.

  1. Приведите себя в эмоционально стабильное состояние

Наши эмоции напрямую влияют на наше здоровье. Если вы приведете себя в эмоционально стабильное состояние, измените свой образ жизни (пищевые привычки, физические нагрузки и так далее), то сможете поправить свое здоровье.

  • Традиционная китайская медицина считает, что чувство страха вызывает заболевания репродуктивных органов, почек и надпочечников, влияя на уровень кортизола. Это может привести к серьезным заболеваниям, таким как синдром поликистозных яичников и бесплодие.
  • Чувства разочарования, нетерпения и непрощения вызывают заболевания печени, что приводит к дисбалансу эстрогена.
  • Чувства беспокойства и тревожности могут вызвать проблемы с уровнем инсулина, который в свою очередь влияет на несколько других гормонов.

Снижайте уровень стресса, выделяйте время на расслабление, время для себя, на молитву, делайте упражнения, направленные на глубокое дыхание, проводите время на природе, делайте ежедневные физические упражнения. Акупунктура и массажи также могут положительно повлиять на гормональный баланс, снизить уровень стресса и улучшить кровоток.

Ваши эмоции и гормоны взаимосвязаны, поэтому, работая над одним аспектом, вы улучшаете и другой.

  1. Используйте эфирные масла.

Чтобы привести гормональную систему в баланс натуральными методами, необходимо прекратить использовать продукты для тела и лица, которые производятся с использованием опасных для человека химических веществ (включая  DEA, парабены, пропиленгликоль и лаурилсульфат натрия), а также перестать пользоваться бытовой химией массового производства. Полный список опасных веществ можно почитать в этой СТАТЬЕ. Лучше использовать натуральные продукты, приготовленных из таких ингредиентов, как эфирные масла, кокосовое масло, масло ши и касторовое масло.

Эфирные масла, которые помогают привести гормональную систему в порядок:

  • Масло мускатного шалфея: балансирует уровень эстрогена, поскольку содержит фитоэстрогены, регулирует менструальный цикл, устраняет симптомы ПМС, помогает вылечить бесплодие и симптом поликистозных яичников, снижает шансы возникновения рака яичников и матки, помогает снизить депрессию и беспокойство. Разбрызгайте 3-5 капель масла мускатного шалфея для поддержки гормональной системы и снижения стресса. Если вы испытываете боль или спазмы, смешайте 5 капель масла мускатного щалфея с кокосовым маслом и массирующими движениями нанесите на живот или другую, испытывающую дискомфорт, область тела.
  • Масло фенхеля: проблемы со здоровьем кишечника вызывают аутоиммунные реакции, в том числе расстройства в работе щитовидной железы. Используйте эфирное масло фенхеля, чтобы расслабить свое тело, улучшить пищеварение и здоровье кишечника, повысить метаболизм и снизить воспаления. Вы можете втереть 2 капли фенхеля на область живота или добавить 1-2 капли в стакан теплой воды или чая (в этом случае эфирное масло обязательно должно быть пищевого грейда!).
  • Лавандовое масло: способствует эмоциональному равновесию, помогает бороться с повышенной тревожностью, депрессией, перепадами настроения и стрессами. Его также рекомендуется использовать для хорошего сна, который влияет на баланс гормональной системы. Распылите 5 капель лавандового масла дома, добавьте 5 капель в ванну с теплой водой или нанесите 3 капли на виски, спину, шею или запястья.
  • Сандаловое дерево: эфирное масло сандалового дерева увеличивает либидо, снижает стресс, содействует расслаблению, повышает умственную ясность. Масло можно распылять дома или наносить по 2-3 капли на запястья и стопы.
  • Масло тимьяна: улучшает производство прогестерона, который помогает при бесплодии, синдроме поликистозных яичников, менопаузе, депрессии, миоме, выпадении волос и бессоннице. Чтобы сбалансировать свои гормоны естественным путем, добавьте 2 капли масла тимьяна в ванну с теплой водой или разотрите 2-3 капли масла смешанного с таким же количеством кокосового масла на живот.
  1. Принимайте витамины и минералы при их дефиците в организме.
  • Витамин D3 – естественным образом вырабатывается телом, если вы находитесь под прямыми лучами солнца (загораете в купальнике или шортах). Если вы живете в северных широтах или по каким-то причинам предпочитаете не загорать (что не полезно), вам стоит принимать 5 000 IU витамина D3 ежедневно.
  • Йод – участвует в производстве всех видов гормонов. Почти 90% населения земли испытывает нехватку в этом витамине. Ежедневная норма потребления – 12,5мг. Используйте добавки и богатую йодом пищу ежедневно.
  • Пробиотики – положительно влияют на здоровье кишечника, который оказывает влияние на гормональный баланс. Пробиотики — это здоровые бактерии, которые могут улучшить производство и регулирование ключевых гормонов, таких как инсулин, грелин и лептин.

Список гораздо более обширный, однако, начните хотя бы с этих элементов. 

  1. Остерегайтесь лекарств и противозачаточных таблеток.

Некоторые лекарства приводят к гормональному дисбалансу и обладают такими побочными эффектами, как повышенная утомляемость, изменение аппетита, депрессия, ухудшение сна, низкое либидо. Такие лекарства включают в себя кортикостероиды, стимуляторы, статины, дофаминомиметические препараты, рексиноиды и глюкокортикоиды и другие лекарства.

Противозачаточные таблетки – очень опасные лекарства, которые нарушают гормональный баланс. Они повышают уровень эстрогена до опасных показателей! 

Риск от приема противозачаточных таблеток включает в себя (но не ограничивается):

  • Кровотечения между циклами
  • Повышенный риск развития рака молочной железы
  • Повышенный риск маточного кровотечения, тромбоза, инфаркта и инсульта
  • Мигрень
  • Повышенное кровяное давление
  • Увеличение веса
  • Боли в спине
  • Перепады настроения
  • Тошноту
  • Доброкачественные опухоли печени
  • Болезненность молочных желез
  1. Больше спите!

Если вы не спите ежедневно по 7-8 часов и не соблюдаете циркадных ритмов, то вы наносите своему здоровью колоссальный вред. В первую очередь страдает гормональная система. Ваш организм вырабатывает повышенное количество кортизола и не вырабатывает достаточно мелатонина (он вырабатывается только ночью и в определенное время), ваше тело находится в постоянном стрессе, в связи с чем происходит изменение уровня сыворотки в таких гормонах, как глюкокортикоиды, катехоламины, гормоны роста и пролактин. Вы теряете энергию, у вас проседает иммунитет, вы становитесь беспокойным, набираете вес и впадаете в депрессию. Вы также значительно увеличиваете риск заболеть всеми видами рака, сердечными заболеваниями, болезнями печени и многим другим. В идеале мы должны ложитесь не позже 10 вечера (и уж точно не позже 11 вечера) и спать в течение 8 часов. 

О влиянии сна на здоровье организма можно почитать в этой СТАТЬЕ

(с)

Источник: boletnebudu.ru

По материалам:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18689389

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2542782/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9492350

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24802524

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15368661

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18460933

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296439/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9811169

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22987912

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3283954/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3846030/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23801244

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1524969/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1592668/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0022071/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1801818/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621397/

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079864/

https://draxe.com/10-ways-balance-hormones-naturally/

Читайте также: